주요 식품의 GI 지수(혈당지수)
- 작성일
- 10-07-14 17:19
주요식품의 GI 지수(혈당지수)
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GI지수가 낮은식품(<55) |
GI지수가 낮은식품(55-60) |
GI지수가 높은식품(>70) | |||
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식품명 |
GI(당수치) |
식품명 |
GI(당수치) |
식품명 |
GI(당수치) |
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녹차 |
10 |
메밀국수 |
53 |
옥수수 |
70 |
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우뭇가사리 |
11 |
고구마 |
55 |
라면 |
73 |
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다시마 |
17 |
바나나 |
55 |
베이글 |
75 |
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호두 |
18 |
오트밀 |
55 |
쿠키 |
77 |
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콩나물 |
22 |
현미 |
56 |
으깬팥소 |
78 |
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배추 |
23 |
건포도 |
57 |
우동(생) |
80 |
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오이 |
23 |
현미밥 |
58 |
핫케이크 |
80 |
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양송이 |
24 |
호밀빵 |
58 |
딸기쨈 |
82 |
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우유 |
25 |
은행 |
58 |
찹쌀 |
80 |
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컬리플라워 |
26 |
수박 |
60 |
케이크(생크림) |
82 |
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딸기 |
29 |
냉동만두 |
60 |
흰쌀밥 |
84 |
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달걀 |
30 |
치즈피자 |
61 |
감자튀김 |
85 |
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토마토 |
30 |
밤 |
60 |
떡 |
85 |
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오렌지 |
31 |
황도캔 |
63 |
찰떡 |
85 |
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청국장 |
33 |
토란 |
64 |
도너츠 |
86 |
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사과 |
36 |
보리(압맥)밥 |
64 |
벌꿀 |
88 |
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고등어 |
40 |
스파게티 |
65 |
찹쌀떡 |
88 |
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대구 |
40 |
현미푸레이크 |
65 |
감자 |
90 |
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두부 |
42 |
파인애플 |
65 |
식빵 |
91 |
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바지락 |
44 |
참마 |
65 |
초콜렛 |
91 |
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닭가슴살 |
45 |
소면(말린것) |
68 |
바게트 |
93 |
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쇠고기 안심 |
45 |
크로와상 |
68 |
과자 빵류(팥빵) |
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